受験勉強で心が落ち込むときにするべきこと：順調に進めるためのヒント

2023.06.15

【目次】

心が落ち込むときの気持ちの整え方

受験勉強に限らず、習い事やスポーツなどで順調に進んでいるときもあれば、そうでないときもあります。心が落ち込んだときは、自分で自分を励まして気持ちを整えることが重要です。具体的には、以下の２つのポイントに注目しましょう。

①自分の成長を振り返る: 過去の自分と比較して、今の自分がどれだけ成長したかを振り返りましょう。少しずつでも前進していることに喜びを感じましょう。

②目的や目標を再確認する: 受験勉強の目的や目標を再確認し，そのために努力する意味を思い出しましょう。目的・目標が明確になれば、頑張る気持ちも高まります。

意外に思われるかもしれないですが，心と体はつながっています。精神面での不調がある場合には，身体の方からアプローチをしてみるのも効果的です。体を動かして運動をすることで体を活性化させ、心と体のバランスを整えましょう。以下は、運動の重要性についてのポイントです。

・ストレッチや軽い運動: 長時間の勉強や座りっぱなしの時間が続くと、体が凝り固まってしまいます。ストレッチや軽い運動を取り入れることで、体の疲れをほぐしましょう。

・リフレッシュ効果: 運動は血液循環を促進し、脳に酸素や栄養を届ける効果があります。これにより、頭がスッキリし集中力がアップします。

困難に出会ったときにその困難に打ち勝つためには、心の強さやしなやかさを養う必要があります。以下は、心の強さを養う方法の一部です。

・自己肯定感の向上: 自分自身に自信を持つことが大切です。自己肯定感を高めるために、自分の良いところや達成したことを振り返る時間を作りましょう。

・心の余裕を持つ: ストレスや焦りが募ると、冷静な判断ができなくなります。日常生活で心の余裕を持つために、趣味やリラックスする時間を大切にしましょう。

受験勉強に関する具体例を紹介します。これらのヒントを参考にして、勉強のモチベーションを高めましょう。

・勉強の悩みを相談できる相手をもつ: 学校の先生，友達など悩みを相談できる相手がいると心強いです。相手がアドバイスをくれなくてもただ自分の悩みを話すだけでも気持ちは楽になります。相手が見つからない時にはノートに悩みを書き出すという方法も効果的です。

・ご褒美タイム: 自分が決めたタイミングで短い休憩を取り、自分へのご褒美を設定しましょう。例えば、お気に入りのお菓子を食べるなどです。

以上が受験勉強や習い事などで心が落ち込んだときの対処法や具体例です。落ち込んだときには、自分自身を励まし、適度な運動や心の強さを養うことを意識しましょう。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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